عاشق شدن پر از تجربه‌های تلخ و شیرین است. بعضی از افراد وقتی به عشق و وارد شدن به یک رابطه فکر می‌کنند، ذهنشان تجربه‌های تلخ احتمالی را پررنگ‌تر جلوه می‌دهد و به همین خاطر از عاشق شدن می‌ترسند. گاهی ترس از عاشق شدن آن‌قدر شدید می‌شود که به فوبیا می‌رسد و نیاز به درمان جدی دارد. اگر از عاشق شدن می‌ترسید، این مقاله از سایت پل برای شما نوشته شده است. در ابتدا بررسی می‌کنیم نشانه‌های این ترس چیست و چه زمانی به فوبیا تبدیل می‌شود، سپس راهکارهایی برای مدیریت و درمان آن ارائه می‌دهیم.
فیلوفوبیا یا ترس از عاشق شدن چیست؟
فیلوفوبیا یا ترس از عاشق شدن به معنی ترسی است که به شما اجازه نمی‌دهد وارد رابطه عاطفی شوید. اگر هم این ریسک را بپذیرید و وارد رابطه شوید، بعد از مدتی به‌خاطر ترس، رابطه را تمام می‌کنید. یکی از مشهورترین افرادی که فیلوفوبیا داشت، ملکه الیزابت اول بود. او تا آخر عمر مجرد ماند، هیچ فرزندی نداشت و در تاریخ به عنوان «ملکه باکره» شهرت پیدا کرد. برای اطلاعات بیشتر درباره فوبیا، توصیه می‌کنیم مقاله «فوبیا چیست؟» را مطالعه کنید.
نشانه‌های ترس از عاشق شدن
گاهی اوقات شما واقعا از عاشق شدن نمی‌ترسید؛ شاید فردی که با او صحبت می‌کنید، انتخاب مناسبی برای شما نیست و این احساس ترس را در شما ایجاد کرده است. در این صورت، اگر شما با فرد درستی وارد رابطه شوید، هیچ ترسی از عاشق شدن نخواهید داشت. پس پیش از هرچیز باید تشخیص دهید که آیا واقعا ترس از عشق دارید یا فقط باید به دنبال شخص درست برای رابطه بگردید. شناخت نشانه‌های ترس از عشق به شما کمک می‌کند.
مهم‌ترین نشانه‌های ترس از عاشق شدن عبارتند از:
- نمی‌توانید با دیگران رابطه نزدیک برقرار کنید.
- وقتی وارد رابطه عاطفی می‌شوید، اضطراب شدیدی را تجربه می‌کنید و از تمام شدن رابطه یا اجبار به تعهد می‌ترسید.
- وقتی شریک زندگیتان ابراز احساسات می‌کند و در عمل نشان می‌دهد دوستتان دارد، حس ترس و اضطراب را تجربه می‌کنید.
- پیشنهاد هرکسی که به دنبال رابطه عاطفی با شماست را رد می‌کنید.
- اگر وارد رابطه عاطفی شدید، بعد از مدت کوتاهی رابطه را تمام می‌کنید.
آیا ترس شما از عشق یک فوبیاست؟
وقتی ترس از عاشق شدن بیش از اندازه باشد، به فوبیا تبدیل می‌شود. در صورت وجود فوبیا، وقتی عاشق می‌شوید یا به برقراری رابطه عاطفی نزدیک هستید، ممکن است علائم ناخوشایند جسمانی را هم تجربه کنید. این علائم به دلیل احساس ترس شدید و وحشت از عاشق شدن ایجاد می‌شوند و عبارتند از:
- سرگیجه
- تهوع
- خشک شدن دهان
- مشکلات گوارشی مانند دلپیچیه و اسهال
- تعریق شدید
- به هم خوردن ریتم تنفس و تنگی نفس
- تند شدن ضربان قلب و تپش قلب
- لرزش اندام‌ها
در کتابچه راهنمای تشخیصی اختلالات روانی انجمن روانپزشکی آمریکا، راهنمایی ارائه شده است که به درمانگرها کمک می‌کند تشخیص دهند علائم یک فرد فوبیاست یا ترس معمولی. علاوه بر توجه به علائمی که پیش از این نام بردیم، بررسی موارد زیر نیز به شما کمک می‌کند تشخیص دهید دچار فیلوفوبیا هستید یا به دلیل دیگری از عاشق شدن می‌ترسید.
- علائم ترس از عاشق شدن را بیشتر از ۶ ماه و با افراد مختلف تجربه می‌کنید.
- به محض اینکه در موقعیت دوست داشتن یک شخص قرار می‌گیرید، علائم جسمی و روانی فیلوفوبیا شروع می‌شود.
- به‌خاطر ترس از عاشق شدن، ابراز احساسات نمی‌کنید و احساسات دیگران را نمی‌پذیرید.
- به‌خاطر ترس از عاشق شدن در برقراری رابطه عاطفی دچار مشکل جدی هستید و نمی‌توانید رابطه خود را مدیریت کنید.
همچنین بخوانید:
چرا از عاشق شدن می‌ترسید؟
خانم‌ها بیشتر از آقایان به ترس از عاشق شدن مبتلا می‌شوند. اگر یکی از اعضای خانواده‌تان به یک نوع فوبیای خاص مبتلا باشد، احتمال اینکه شما نیز همان فوبیا را داشته باشید، بیشتر است. همچنین اگر فوبیاهای دیگری مثل ترس از تعهد یا ترس از رها شدن داشته باشید، احتمال وجود ترس از عاشق شدن در شما وجود دارد. در مجله clevelandclinic نیز نوشته شده است که بعضی از تحقیقات نشان می‌دهد، ژنتیک افراد در ابتلای آن‌ها به فوبیا نقش دارد.
بعضی از دیگر دلایلی که ممکن است باعث ترس از عاشق شدن در شما شده باشد، عبارتند از:
- شکست در روابط گذشته: رابطه با شریک عاطفی قبلی، تجربه آزار دیدن از والدین یا کودک‌آزاری در سال‌های اول زندگی، از دست دادن والدین در کودکی می‌توانند دلیل ترس از عاشق شدن باشند.
- فشارهای فرهنگی و مذهبی: در بعضی از فرهنگ‌ها، عشق جایی ندارد و افراد برای رابطه با جنس مخالف، فقط باید ازدواج کنند. بعضی از افراد به خاطر ترس از پذیرش مسئولیت زندگی یا انتخاب همسر اشتباه، از عاشق شدن می‌ترسند.
- اختلال درگیری اجتماعی مهارنشده (DSED): این اختلال از دوران کودکی ایجاد می‌شود و به دلیل عدم دریافت توجه و محبت کافی از والدین است. کودکان DSED در ارتباطات اجتماعی و ابراز احساسات با مشکل مواجه هستند و ممکن است در بزرگسالی از واردن شدن به رابطه عاطفی هم بترسند.
فیلوفوبیا عوارض جانبی هم دارد!
تنهایی و زندگی بدون عشق و احساسات، نتایج ترس از عاشق شدن است و این یعنی یکی از اساسی‌ترین نیازهای روانی شما برآورده نمی‌شود. این مسئله روی سلامت جسم و روان شما تأثیر جدی خواهد داشت. در ادامه تعدادی از عوارض جانبی ترس از عاشق شدن و زندگی بدون عشق را نام می‌بریم.
- اضطراب شدید
- افسردگی
- حملات پانیک
- اختلالات نعوظ در آقایان
- افزایش احتمال اعتیاد
- ایجاد افکار خودکشی
- احساس تنهایی مفرط
می‌توانید ترس از عاشق شدن را پشت سر بگذارید، اگر…
ترس از عاشق شدن به درمان نیاز دارد؛ بخشی از فرایند درمان برعهده خودتان است و بخشی از آن را روانشناس و روان‌پزشک انجام می‌دهند. لیست کارهایی که در ادامه بیان می‌کنیم به شما کمک می‌کند تا ترس از عاشق شدن را پشت سر بگذارید و وارد رابطه عاطفی شوید.
- تاریخچه روابط گذشته خود را بررسی کنید تا متوجه شوید آیا ترس شما از عاشق شدن به یک تجربه خاص در گذشته برمی‌گردد یا خیر. با پیدا کردن علت فیلوفوبیا یک گام تأثیرگذار در مسیر درمان برمی‌دارید.
- به صداهای منفی ذهنتان توجه داشته باشید؛ صداهایی که به شما اجازه نمی‌دهند عاشق شوید و حس خوشبختی را تجربه کنید.
- ترس از عاشق شدن را تجربه کنید. اگر ترس شما فوبیا نیست و مشکل جدی در بدن شما ایجاد نمی‌کند، آن را تجربه کنید. فرد مناسب را انتخاب کنید، با وجود ترستان وارد رابطه شوید و در رابطه بمانید. کم‌کم حس‌های خوبی را در رابطه تجربه می‌کنید که ترس‌هایتان را از بین می‌برد.
- پیش فرض‌هایی که درباره رابطه و عشق در ذهنتان دارید را زیر سوال ببرید. مثلا اگر فکر می‌کنید بعد از عاشق شدن، توجه طرف مقابل به شما کم می‌شود؛ به این فکر کنید که اگر این اتفاق نیفتد و شریکتان همچنان توجه کافی به شما داشته باشد، چه؟
- متوجه شوید در ذهنتان یک حالت دفاعی وجود دارد که شما را از تجربه احساسات خوب و برقراری رابطه باز می‌دارد.
- بپذیرید که عاشق شدن شما را آسیب‌پذیر می‌کند و این چیز بدی نیست.
- به خودتان برای غلبه بر این ترس زمان بدهید.
اگر بررسی موارد بالا به تنهایی برایتان سخت است، پروسه درمان حرفه‌ای را شروع کنید و با روان‌درمانگر متخصص در این زمینه مشورت داشته باشید. در ادامه درباره پروسه درمان حرفه‌ای ترس از عاشق شدن صحبت می‌کنیم.
درمان حرفه‌ای فیلوفوبیا
روان‌درمانگرها از روش درمانی شناختی رفتاری (CBT) برای درمان فیلوفوبیا استفاده می‌کنند. در این روش شما درباره ترس‌هایتان صحبت می‌کنید تا منشأ آن پیدا شود. بعد از آن، درمانگر به شما کمک می‌کند تا علت را حل کنید و کم‌کم هراس از عاشق شدن را کنار بگذارید.
حساسیت‌زدایی سیستمیک هم از دیگر روش‌هایی است که برای درمان ترس از عاشق شدن مورد استفاده قرار می‌گیرد. آمار نشان می‌دهد این روش به ۹۰ درصد افرادی که یک فوبیای خاص دارند، کمک کرده است. در این روش، ابتدا روان‌درمانگر مدیریت علائم فوبیا و اضطراب شدید را به بیمار آموزش می‌دهد. بیمار یاد می‌گیرد به کمک روش‌هایی مثل تنفس عمیق و مدیتیشن، علائم خود را مدیریت کند. بعد از آن، درمانگر کم‌کم بیمار را در موقعیت عاشق شدن قرار می‌دهد و در کنار او می‌ماند تا به او برای مدیریت ترسش کمک کند. درمانگر همچنین از بیمار می‌خواهد کارهایی برای ابراز عشق به دیگران و دریافت عشق از آن‌ها انجام دهد. با این تجربه عملی، فوبیا به مرور زمان از بین می‌رود و فرد می‌تواند زندگی عاطفی خود را شروع کند.
یک نکته مهم!
انتخاب درست شریک زندگی نقش مهمی در غلبه بر فوبیا ایفا می‌کند. عدم بررسی شریک زندگی و اشتباه در انتخاب، ممکن است رابطه‌تان را با شکست مواجه کند و باعث تشدید ترس از عاشق شدن در شما شود. پس برای غلبه بر این ترس عجله نکنید و مراحل شناخت طرف مقابل، پذیرش احساسات و عاشق شدن را یکی‌یکی طی کنید.
همچنین بخوانید:
سخن پایانی
در این مقاله بررسی کردیم که ترس از عاشق شدن چیست، چه دلایلی دارد و چه زمانی به فوبیا تبدیل می‌شود. اگر برای غلبه بر ترس از عشق به کمک حرفه‌ای نیاز دارید، روی تیم روانشناسی پُل حساب کنید. پُل یک پلتفرم آنلاین دریافت مشاوره در زمینه‌های مختلف است که روانشناسان حرفه‌ای و باتجربه در آن فعالیت می‌کنند. روانشناسان پُل به شما در زمینه غلبه بر ترس از عاشق شدن و از بین بردن فیلوفوبیا کمک می‌کنند و راهکارهای لازم برای درمان را به شما ارائه می‌دهند.
منابع:
