بر خلاف باورهای اشتباه درباره عشق، هیچ رابطه‌ای بی‌نقص نیست و هیچ شکلی از رابطه وجود ندارد که بدون تلاش و توجه، پایدار بماند. عشق و در مجموع روابط به سرسختی و صبوری احتیاج دارند و طی زمان، با چالش‌های مختلفی مواجه می‌شوند که در صورت واکنش صحیح زوجین، رابطه را محکم‌تر میکند و در غیر این صورت به سادگی می‌تواند رابطه را از بین ببرد. در این مقاله از سایت پل به اهمیت تلاش در رابطه خواهیم پرداخت و راه های مراقبت و نگهداری از عشق را بررسی خواهیم کرد.
چرا رابطه به مراقبت نیاز دارد؟
ساده و پیش پا افتاده‌ترین دلیل برای این سوال این است که مراقبت و تلاش برای رابطه به نوعی ابراز عشق، علاقه و احترام است. صرف این مسئله که شما حاضرید برای بهبود رابطه تلاش کنید، نشان‌دهنده ارزش آن برای شما است و باعث ایجاد احساس امنیت و اعتماد در طرف مقابل می‌شود.
هر کسی می‌تواند در تاریکی شب و بین خواب و بیداری قول‌های بی‌شمار درباره خود یا رابطه بدهد. این قول‌ها وقتی در کنار عمل شما باشند اهمیت خواهند داشت. به بیان دیگر، اعمالی که برای رابطه انجام می‌دهید، به حرف‌ها و برنامه‌ریزی‌هایتان اعتبار می‌دهند و همیشه صدای اعمال بلندتر از کلمات است.
در کنار نکات ذکر شده فایده اصلی مراقبت در رابطه، پیدا کردن بهترین شیوه‌ی ابراز علاقه است. مراقبت بیشتر به معنای ارتباط بهتر و نزدیک‌تر است که منجر به ابراز علاقه به بهترین شکل ممکن می‌شود.
راه های مراقبت از عشق
ازدواج و رابطه زناشویی بر پایه عشق و احترام بنا می‌شود. هر دو طرف در ازدواج باید به طور مستمر برای پایداری و بهبود آن تلاش کنند. از طرف دیگر، این تلاش‌ها برای پایداری و بهبود در رابطه، نیاز به تجربه و شناخت متقابل از یکدیگر دارد که مخصوصا در پنج سال اول ازدواج می‌تواند چالش برانگیز باشد. در این بخش، راه های مراقبت و نگهداری از عشق که برای تمامی زوجین، مخصوصاً زوج‌هایی با تجربه کمتر در زندگی مشترک مفید هستند را بررسی خواهیم کرد.
1ـ ارتباط مستمر و واضح داشته باشید
هر رابطه‌ای نیازمند ارتباط قدرتمند است. این موضوع در ازدواج جنبه‌های بیشتری داشته و زوایای مختلفی از ارتباط گرفتن را طلب میکند. ارتباط بین زوجین، فارغ از احساسات و احوالی که تجربه می‌کنند، باید مستمر باشد؛ به این معنا که در خوشحالی و شادی یا قهر و دعوا یا بحث‌های معمول زن و شوهری، ارتباط باید حفظ شود.
وجود بحث و درگیری در رابطه زناشویی نشانه بد یا منفی نیست؛ بلکه به این معناست که زوجین به یکدیگر اهمیت می‌دهند و همچنان در حال کشف نقاط مثبت و منفی یکدیگر هستند. چیزی که می‌تواند یک نشانه منفی طلقی شود، دعواهای تکراری، حرف‌های تکراری و نیش و کنایه است.
فارغ از ارتباط مستمر، واضح بودن در این ارتباط نیز از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. شوخی، نیش و کنایه، نگاه بد یا هر شکل دیگری از ارتباط می‌تواند هزاران معنی مختلف داشته باشد. اینجاست که اهمیت وضوح در ارتباط مشخص می‌شود.
یکی از نکاتی که پایداری و سلامت رابطه را تضمین میکند، ارتباطات واضح در رابطه است. فرقی نمی‌کند که قدردان وی هستید یا شما را عصبانی کرده است؛ هر جا که احساس می‌کنید نیاز به توضیح است، بهتر است که واضح درباره حس خود صحبت کنید. همسر شما به احتمال زیاد غیب‌گو نیست!
بیشتر بخوانید:
2ـ قدردانی کنید
ابراز و بیان احساسات مثبت در رابطه معمولا به دلایل مختلفی فراموش می‌شود یا پشت گوش انداخته می‌شود. افراد از همسر خود انتظاراتی دارند و برآورده شدن آنها یک امر بدیهی به نظر می‌رسد. صد البته که رابطه زناشویی نیازمندی‌هایی دارد و هر دو طرف در رابطه وظایف و مسئولیت‌هایی دارند؛ با این حال، قدردانی و بیان این احساسات مثبت باعث می‌شود تا فرد مقابل میل بیشتری به تکرار رفتار مثبت خود داشته باشد.
قدردانی و نشان‌دادن احساسات مثبت در زندگی زناشویی به کلام ختم نمی‌شود. شما می‌توانید با راه‌های خلاقانه و منحصر به فرد خود، مثلا یک یادداشت روی در یخچال، حس مثبت خود را به همسرتان نشان دهید.
3ـ وقت بگذرانید
اهمیت وقت‌گذرانی و خوش‌گذرانی در روابط بر کسی پوشیده نیست؛ با این حال وقت‌گذرانی در زندگی زناشویی به خوش‌گذرانی ختم نمی‌شود. همکاری و همراهی در کارهای منزل، تفریحات مشترک، کتاب خواندن یا سریال دیدن، همگی مثال‌هایی از وقت‌گذرانی زوجین هستند که فواید زیادی دارد.
مهم‌ترین فایده وقت گذاشتن برای فعالیت‌های مشترک، حفظ ارتباط مستمر زوجین است. علاوه بر این، فعالیت‌های مشترک بستری برای شناخت عمیق‌تر و بهتر یکدیگر فراهم میکند.
4ـ برای خودتان هم وقت بگذارید
فعالیت‌هایی که برای خود در تنهایی یا به همراه دوستان و آشنایان و بدون حضور همسر خود دارید، به اندازه فعالیت‌های مشترک با همسر اهمیت دارد. همه افراد فارغ از درونگرا یا برونگرا بودن، نیاز به زمان تنها بودن یا حتی وقت گذراندن با دوست و آشناهای خود دارند. برنامه‌های شخصی به شما اجازه می‌دهند تا در کنار رابطه خود به عنوان یک فرد نیز رشد کرده و زمینه را برای رشد رابطه نیز فراهم کنید.
5ـ تفاوت را به تعارض تبدیل نکنید
افراد مختلف سلایق و نیازهای مختلفی در زندگی شخصی خود دارند. این تفاوت‌ها به خودی خود به معنای تعارض یا عدم تفاهم نیست؛ بلکه نشان از شخصیت و هویت منحصر به فرد افراد است. با این حال، اصرار برای تغییر این تفاوت‌ها و تلاش زوجین برای شبیه به هم شدن، می‌تواند زمینه تعارضات و درگیری در زندگی زناشویی باشد.
این موضوع درباره نقطه نظر شما درباره مسائل مختلف از مسائل اجتماعی و فرهنگی تا مسائل شخصی و خانوادگی نیز صادق است. ازدواج به معنای یکی شدن دو نفر نیست، بلکه به معنای همزیستی دو فرد با وجود تفاوت‌ها است.
6ـ سنگر نگیرید!
هر زوج درمانگری می‌تواند تایید کند که انتقادات فاقد ساختار، تحقیر، حالت تدافعی در بحث‌ها و سنگ‌اندازی برای موفقیت همسر، آسیب‌زاترین رفتارهای ممکن در زندگی زناشویی هستند. تحقیقات روانشناختی نشان می‌دهند زوج‌هایی که می‌دانند چطور بدون دشمنی با یکدیگر دعوا کنند و مسئولیت اعمال و اشتباهات خود را بپذیرند، سریع‌تر از بقیه برای آشتی یا ترمیم رابطه تلاش خواهند کرد که تاثیر بسیار زیادی در سلامت رابطه خواهد داشت.
7ـ به اشتباهات چنگ نزنید
هیچ آدمی بی‌نقص نیست! همه اشتباه می‌کنند و این موضوع در روابط عاشقانه که احساسات و هورمون‌ها مدام در حال فوران هستند، بیشتر نیز هست! همسر شما ممکن است آگاهانه یا حتی بدون قصد قبلی باعث ناراحتی یا جریحه‌دار شدن احساسات شما شود. با این حال، حل کردن این مشکلات، گذر از آنها و مهم‌تر از همه بخشیدن به معنای واقعی کلمه، اهمیت بسیار زیادی دارد.
فراموش نکنید که رابطه و زندگی زناشویی یک چرخه رو به جلو است. به این معنا که رابطه و اعضای آن همیشه در حال تغییر و رشد هستند. عدم توانایی در بخشیدن و پشت سر گذاشتن اشتباهات گذشته، به دو صورت می‌تواند به رابطه شما آسیب بزند. شکل مضرتر این آسیب، تکرار مجدد اشتباهات و حرف زدن درباره آن به صورت مستمر است که می‌تواند باعث از بین رفتن انگیزه رشد و بهبودی در رابطه شود. شکل دوم این آسیب وقتی ایجاد می‌شود که ناراحتی و نگرانی حاصل از آن هیچوقت بیان نمی‌شود و به این صورت باعث خودخوری یا تلنبار شدن احساسات منفی می‌شود.
بیشتر بخوانید:
8ـ برنامه‌ریزی کنید
برنامه‌ریزی یکی از جنبه‌های امیدواری در زندگی است. همه ما برای آینده خود برنامه‌ریزی می کنیم و با فکر کردن و حتی رویاپردازی درباره آن امید و انگیزه می‌گیریم و این امید و انگیزه تاثیر چشمگیری بر کیفیت زندگی دارد. برنامه‌ریزی درباره آینده رابطه و زندگی زناشویی نیز از اهمیت بسیاری برخوردار است. این برنامه‌ریزی می‌تواند شامل لیست خرید وسایل منزل یا برنامه‌ریزی برای یک سفر در آینده یا فعالیت‌هایی از این دست باشد.
9ـ دنبال مقصر نباشید
فکر کردن یا گشتن به دنبال مقصر در مشکلات مختلف، یکی از غرایز تکاملی انسان است. این ویژگی شخصیتی در زندگی زناشویی می‌تواند چالش‌هایی ایجاد کند. بردن یک بحث یا درگیری در زندگی مشترک معنا و مفهومی ندارد؛ بین زوجین، برنده یا بازنده‌ای در بحث‌ها وجود ندارد و هر دو همسر با یکدیگر برنده یا بازنده خواهند بود.
10ـ در دسترس باشید
در دسترس بودن در رابطه، معنی گسترده و بزرگی دارد. همه افراد برای حرف زدن، درد و دل کردن، خوش گذراندن و بسیاری دیگر از فعالیت‌های روزانه یا فعالیت‌های خاص به شخص نزدیکی که بتوانند به سادگی ارتباط برقرار کنند نیاز دارند. فعل ازدواج به تنهایی به این معنا نیست که همسرتان با شما درباره مشکلات یا چالش‌های خود راحت خواهد بود یا شما اولین گزینه وی برای خوش گذرانی هستید.
در دسترس بودن به این معنا نیست که در هر لحظه تمامی کارها یا وظایف خود را رها کنید تا به همسرتان اهمیت دهید؛ بلکه به این معناست که حداقل در مواقع سخت و دشوار یا در مواقعی که از شما انتظار می‌رود حاضر باشید، زندگی را رها کرده و در خدمت همسر خود باشید. در دسترس بودن به همراه حمایت و پشتیبانی، تاثیر زیادی در رضایت زناشویی دارد.
راه های مراقبت و نگهداری از عشق با وجود فرزندان
تولد فرزند تا حدود زیادی شکل رابطه در زندگی زناشویی بین زوجین را تغییر می‌دهد. این تغییر در شکل رابطه، در صورتی که به آن پرداخته نشود می‌تواند به مرور زمان عشق و علاقه خالص در رابطه را منحرف کرده یا کاهش دهد. به دنیا آمدن فرزند به معنای پایان عشق و علاقه بین زوجین نیست و نیاز کودک به توجه برای رشد، نباید مانع وقت گذراندن والدین شود. در ادامه برخی از راهکارهای مراقبت از عشق برای زوجینی که کودک خردسال دارند را بررسی خواهیم کرد.
1ـ جلوی بچه‌ها بحث نکنید!
فارغ از موضوع و مسئله‌ای که ممکن است باعث بحث شود، از عدم تفاهم در نحوه برخورد با کودک تا موارد غیرمرتبط، بحث کردن جلوی بچه، فارغ از سن وی باید برای والدین ممنوع باشد. این موضوع مخصوصاً درباره موضوعات مربوط به کودک اهمیت دارد. در صورت نیاز، می‌توانید زمانی از شب که کودک به خواب رفته، درباره این مسائل صحبت یا بحث کنید.
2ـ برای یکدیگر وقت بخرید!
نگهداری و مراقبت از کودک مخصوصا کودکان کوچکتر از سه سال می‌تواند بسیار خسته کننده باشد. والدگری مشترک می‌تواند بسیار جذاب باشد اما اگر حس می‌کنید همسرتان نیاز به استراحت دارد، ایده خوبی است که با مراقبت از کودک به وی زمانی برای استراحت هدیه کنید.
3ـ ابراز علاقه را فراموش نکنید
تولد فرزند به معنای تمام شدن وظایف و مسئولیت‌های شما نسبت به یکدیگر نیست؛ نیازها و امیال شما بعد از تولد کودک ممکن است در پس استرس و نگرانی‌های نگهداری و مراقبت از کودک دفن شود و این وظیفه شما است که فضای مورد نیاز برای ابراز علاقه را فراهم کنید.
4ـ از کمک گرفتن نترسید
کمک گرفتن از والدین خود برای مراقبت از کودک ایده خوبی برای حداقل چند ساعت دور شدن از نگرانی‌های مربوط به کودک است. فراموش نکنید که والدین شما هم برای مراقبت از کودک مشتاق خواهند بود.
کلام آخر
عشق و علاقه در رابطه و زندگی زناشویی تحت شرایط مختلف به تلاش مستمر برای رشد و بقا نیاز دارد. در این مقاله کلیدی‌ترین و مهم‌ترین راه های مراقبت و نگهداری از عشق را بررسی کردیم. این راهکارها به صورت عمومی می‌توانند برای همه زوجین مفید باشد. اگر فکر می‌کنید نیاز به مشورت تخصصی برای مراقبت از عشق خود دارید، می‌توانید از طریق پلتفرم پل بهترین متخصصین در زمینه زوج درمانی را پیدا کنید.
منابع:
- https://www.marriage.com/advice/relationship/how-to-show-someone-you-care/#:~:text=Show%20care%20through%20thoughtful%20gestures,emotional%20connection%20in%20your%20relationship.
- https://www.amherst.edu/campuslife/health-safety-wellness/counseling/self_care/healthy_relationships/10_tips_for_health_relationships
