در سطح وب، اغلب به ترس از ازدواج با اسم Gamophobia یا همان گاموفوبیا اشاره می‌شود در حالی که این تا حدودی اشتباه است! در این مقاله ابتدا می‌فهمیم که ترس از ازدواج چیست، سپس دلایل آن را بررسی کرده و در نهایت مهم‌ترین تکنیک‌های روانشناسی برای کنار آمدن با ترس از ازدواج را بررسی می‌کنیم. همراه ما باشید.
ترس از ازدواج چیست؟ Gamophobia چیست؟
وب سایت معتبر verywellmind و به نقل از سایت dictionary.com، عبارت گاموفوبیا را اینطور تعریف می‌کند:
گاموفوبیا ترس از ازدواج و تعهد است!
این فوبیا با ترس بیش از حد و مداوم از بودن در یک رابطه، تعهد یا ازدواج کردن شناخته می‌شود و ممکن است حتی باعث ایجاد مشکلاتی در روابط فرد شود. همینطور این ترس می‌تواند عملکرد زندگی فرد را دچار اختلال کند.
- بیشتر بخوانید: ترس از جدایی در رابطه
همانطور که بالاتر هم گفته شد، گاموفوبیا در واقع یک نوع فوبیاست و منظور از فوبیا، ترس بیش از حد است. اما ترس از ازدواج، یک ترس عادی است که در بسیاری از مردم، به اندازه متفاوت و کم و زیاد وجود دارد. اگر این ترس به شدت زیاد باشد و فرد را در تصمیم‌گیری در این زمینه با مشکلات زیادی روبرو کند، ممکن است بتوانیم به آن ترس، Gamophobia بگوییم. (جالب است بدانید حتی گاها Gamophobia باعث ایجاد حملات عصبی و پانیک در فرد می‌شود!)
نکته: چه Gamophobia و چه ترس از ازدواج، خودشان می‌توانند دلایل زیادی داشته باشند. قدم اول برای درمان ترس از ازدواج، شناخت همین دلیل است.
دلیل ترس از ازدواج چیست؟
همانطور که در مقاله ترس زنان از ازدواج هم گفته شد، بیشتر از 15 دلیل وجود دارد که می‌تواند دلیل اصلی یا غیر اصلی ترس شما از رابطه باشد. اگر قرار باشد به طور خلاصه این موارد را بررسی کنیم، باید به سراغ اینها برویم:
- ترس از شکست در ازدواج
- ترس از فریب خوردن
- ترس از تکرار تجربه بد دیگران برای ما
- داشتن تجربه بد در روابط قبلی
- بزرگ شدن میان والدینی که رابطه بدی داشته‌اند
- طلاق گرفتن والدین
- ترس از کاهش کیفیت رابطه بعد از ازدواج
- ترس از افزایش نشانه های عدم تفاهم
- ترسِ از دست دادن فرصت‌های بهتر
- ترس از تعهد
- ترس از مسئولیت رابطه
- ترس از مسخره شدن توسط دیگران
- ترس از متوقف شدن در مسیر رشد و موفقیت
- ترس از فرزندآوری
- ترس از فرزندپروری
- داشتن وابستگی به خانواده یا دوستان
- عدم اعتماد به نفس
- وجود مشکلات روحی
- وجود اضطراب شدید در فرد یا حتی اختلال اضطراب
- و… .
چطور ترس از ازدواج را درمان کنیم؟
خب، اجازه بدهید به سراغ بخش اصلی مقاله برویم. اول از همه این نکته مهم را بدانید که بهترین انتخاب برای درمان ترس از ازدواج، این است که به یک مشاور مراجعه کنید. در “جلسات مشاوره” متخصص ابتدا دلیل ترس‌تان را بررسی کرده و سپس به شما در رفع اصولی آن کمک می‌کند. مخصوصا اگر دچار Gamophobia باشید، اهمیت مراجعه به روانشناس بیشتر می‌شود. به جز این، چند راهکار دیگر هم وجود دارد که ممکن است در مسیر به شما کمک کند. منبع این بخش از مقاله، مقاله ای در سایت psychcentral است.
- بیشتر بخوانید: تجربه ازدواج اینترنتی
- بیشتر بخوانید: نقش تحصیلات در موفقیت ازدواج
- بیشتر بخوانید: مزایای ازدواج زودهنگام
1_ بهبود انتظارات
یکی از چیزهایی که ممکن است به شما کمک کند، این است که انتظارات‌تان از رابطه را بهبود بدهید. در واقع در هر رابطه‌ای تعارضات مختلفی وجود دارد. حتی در ایده‌آل‌ترین رابطه‌ها هم اختلاف نظرها، باعث ایجاد تعارضات می‌شود. بنابراین تصور نکنید باید به دنبال رابطه‌ای باشید که هیچ مشکلی در آن وجود ندارد.
2_ بدانید ازدواج ریسک است!
هر رفتاری از سمت ما انسان‌ها، ریسک دارد. حتی وقتی شما برای خوردن یک لیوان آب از جای‌تان بلند می‌شوید، ریسک‌هایی مثل زمین خوردن، شکستن لیوان آب، گیر کردن آب در گلوی‌تان و… را تحمل می‌کنید. در مورد ازدواج هم شرایط به همین شکل است و هیچ موقع قرار نیست بتوانید وارد رابطه‌ای شوید که بدون شک به موفقیت می‌رسد. پس بدانید که اگر به دنبال چنین چیزی هستید، در حال کمال‌گرایی بوده و هیچ موقع به آن نمی‌رسید.
3_ روی دانش‌تان سرمایه‌گذاری کنید!
بخش زیادی از ترسی که شما نسبت به ازدواج دارید، از کمبود مهارت سرچشمه می‌گیرد! در واقع زمانی که شما مهارت کافی در حل تعارض، مدیریت احساسات، برقراری یک رابطه امن، حفظ رابطه و… را نداشته باشید، باید هم از ازدواج بترسید. بنابراین با شرکت در دوره‌ها یا شرکت در جلسات مشاوره پیش از ازدواج تا جای ممکن روی افزایش دانش و مهارت‌تان کار کنید تا ترس‌های‌تان کاهش پیدا کند.
4_ برای شناخت به خودتان زمان بدهید
قطعا رسیدن به شناخت قوی از یک انسان غریبه، کار سخت و زمان‌بری است. بنابراین اگر با کسی وارد رابطه شده‌اید، حسابی به خودتان برای شناختنش زمان بدهید. به این ترتیب تا حدودی ریسک را کاهش خواهید داد.
5_ تعمیم ندهید!
همانطور که گفته شد، هیچ موقع نمی‌شود ریسک را به صفر رساند. اما قرار هم نیست هر اتفاق و تجربه بدی که برای دیگران یا حتی خودتان در گذشته رخ داده، در زندگی آینده‌تان تکرار شود. در بهترین حالت اگر از چیزی می‌ترسید، در موردش اطلاعات و دانش‌تان را بالا ببرید تا احتمال رخ دادنش را کم کنید. مثلا اگر فردی در خانواده شما به دلیل وابستگی اش به یک مرد/زن ناسالم و بدرفتار، زندگی‌اش را هدر داده پس باید در مورد وابستگی و راه‌های درمان آن مطالعه کنید تا مبادا دچارش شوید. نه اینکه به طور کلی صرفا به خاطر این ترس از ازدواج دوری کنید. (البته همانطور که در مقاله چرا باید ازدواج کنیم هم گفته شد، هیچ الزامی هم به ازدواج نیست!)
- بیشتر بخوانید: استرس از ازدواج
- بیشتر بخوانید: خواستگاری بدون حضور پدر و مادر
6_ به جلسات مشاوره پیش از ازدواج بروید
یکی از بهترین راهکارهایی که تا حد مناسبی ریسک شکست در ازدواج شما را کاهش می‌دهد، مراجعه به جلسات مشاوره پیش از ازدواج است. در واقع در این جلسات، مشاور طی چندین جلسه مصاحبه و به کمک چند 100 سوال تستی، میزان سازگاری شما دو نفر در مسائل مختلف را بررسی کرده و اگر مشکل مهمی در رابطه وجود داشت، این موضوع را مد نظر قرار می‌دهد. به این ترتیب می‌توانید با چشمانی بازتر وارد رابطه شده و در موردش تصمیم بگیرید.
خلاصه: ترس از ازدواج دلایل متفاوتی دارد. اگر می‌خواهید به درمان ترس از ازدواج کردن بپردازید، باید ابتدا دلایل ترس‌تان را بررسی کنید. در این مسیر کارهایی مثل مراجعه به جلسات مشاوره، کاهش انتظارات، افزایش دانش‌تان در زمینه رابطه و… هم به شدت به شما کمک می‌کند.
کلام آخر
خب به انتهای مقاله رسیدیم. در این مقاله فهمیدیم که ترس از ازدواج چیست، با Gamophobia چه تفاوتی دارد و چطور باید ترس از ازدواج را درمان کنیم؟ در آخر اگر سوال و نظری دارید در بخش نظرات آن را مطرح کنید تا روانشناسان مجموعه پل پاسخگوی‌تان باشند.
منابع:
۴ پاسخ
من دوست دخترم ترس زیادی از ازدواج داره
چکار کنم؟
تنها کاری که شما میتونید بکنید، احساس امنیت دادنه.
مرسی ولی خب من هنوز هم قشنگ دچار ترس از ازدواجم و مقاه تون خیلی کمکم نکرد
اگر ترستون از ازدواج خیلی شدیده بهتره به سراغ روانشناس برید.