افسردگی شناخته‌شده‌ترین و درعین‌حال، پیچیده‌ترین اختلال روانشناختی است که باعث می‌شود بسیاری از افراد تصورات نادرستی از آن و درمانش داشته باشند. در این مقاله، قصد داریم به بررسی سریع ترین درمان افسردگی بپردازیم تا بتوانیم به عزیزان خود در بهبودی سریع‌تر کمک کنیم.
افسردگی چیست
افسردگی یک اختلال خلقی است که با احساس غمگینی عمیق، بی‌اشتهایی، ازدست‌دادن لذت، خستگی مفرط، کاهش تمرکز، احساس بی‌ارزشی و گاهی اوقات افکار خودکشی همراه است. این حالت معمولاً برای دو هفته یا بیشتر طول می‌کشد و بر روند زندگی روزمره فرد تأثیر می‌گذارد. افسردگی می‌تواند به عنوان پاسخ به وقایع ناراحت‌کننده زندگی مانند ازدست‌دادن عزیزان یا استرس ظاهر شود؛ اما در بعضی از افراد بدون هیچ دلیل واضحی رخ می‌دهد.
انواع افسردگی و علائم آن
افسردگی انواع مختلف و زیادی دارد که تفاوت اصلی آنها در نحوه ابراز علائم، دلیل شروع، زمینه‌های ابتلا و پیش‌آگهی درمان است. در ادامه برخی از رایج‌ترین انواع افسردگی را بررسی خواهیم کرد.
- افسردگی اساسی: شایع‌ترین نوع افسردگی است و با حالت غمگینی شدید یا بی‌اشتهایی که حداقل دو هفته طول می‌کشد تشخیص داده می‌شود.
- افسردگی فصلی: این نوع افسردگی معمولاً در شروع پاییز (گاهی در زمستان) رخ می‌دهد و با خستگی مفرط و افزایش وزن همراه است.
- افسردگی پس از زایمان: افسردگی بعد از زایمان در ایران بسیار رایج‌تر از کشورهای دیگر است. تغییرات خلقی شدید حین تولد باعث می‌شود تا برخی از کارکردهای مغز به‌هم‌ریخته و فرد دچار یاس و ناامیدی شدید شود.
- افسرده‌خویی: نوعی از افسردگی مزمن مربوط است که برای بیش از حداقل دو سال وجود دارد.
- اختلال ملال پیش از قاعدگی (PMDD، با PMS اشتباه نشود): این نوع از افسردگی که از 7 روز قبل از قاعدگی و گاهی تا 10 روز پس از آن وجود دارد، باعث تغییرات خلقی شدید می شود و معمولا با دردهای فیزیکی شدید شناخته می شود.
در مقاله‌ی «نشانه های افسردگی» بیشتر به این موضوع پرداخته‌ایم.
درمان افسردگی
درمان افسردگی به دلایل زیادی شامل پیچیدگی است. متخصصین بر این باورند که ترکیبی از درمان‌های مختلف، بهترین روش برای درمان افسردگی است. در ادامه این روش‌ها را بررسی خواهیم کرد.
- روان‌درمانی: روان‌درمانی یک روش مؤثر برای کمک به افرادی که با افسردگی دست‌وپنجه نرم می‌کنند، محسوب می‌شود. شناخت رفتاردرمانی، به عنوان مؤثرترین رویکرد برای درمان افسردگی به شمار می‌رود.
- داروهای ضدافسردگی: داروهای ضدافسردگی می‌توانند به تعادل مجدد مواد شیمیایی در مغز کمک کنند و علائم افسردگی را کاهش دهند.
- تغییر سبک زندگی: تغییرات سبک زندگی، از جمله تغذیه مناسب، ورزش منظم، خواب کافی و دوری از الکل و کافئین، نیز می‌توانند به بهبود علائم افسردگی کمک کنند.
- نورومودولاسیون: نورومودولاسیون شامل روش‌های مختلف برای تحریک مغز مثل الکتروشوک درمانی است که معمولاً برای موارد شدید یا زمانی که سایر روش‌های درمان مؤثر نیستند، استفاده می‌شود.
بیشتر بخوانید:
سریع ترین درمان افسردگی
مهم‌ترین عنصر در درمان افسردگی، درک اطرافیان و صبر و حوصله آنها است. درمان افسردگی شامل مراحل سخت و طاقت‌فرسایی می‌شود که پشت سر گذاشتن آنها به‌تنهایی می‌تواند غیرممکن باشد و بدون صبر و حوصله خانواده و زمان دادن به پروسه ممکن نیست.
طول مدت درمان افسردگی، بر اساس متغیرهای مختلفی مثل شرایط، سن و ژنتیک متغیر است. اما فعالیت و تکنیک‌هایی وجود دارند که می‌توانند به آن سرعت ببخشند. توجه داشته باشید که این نکات فقط در کنار درمان اصلی مؤثر هستند و نمی‌توانند جایگزین آن باشند.
- فعالیت بدنی: فعالیت بدنی و ورزش‌کردن می‌تواند در کاهش برخی علائم مفید بوده و با ترشح سروتونین و دوپامین، پروسه درمان را سریع‌تر پیش ببرد.
- تغذیه سالم: تغذیه مناسب و متعادل با حذف عوامل تشدیدکننده مثل چربی می‌تواند به بهبود علائم افسردگی کمک کند. (در مقاله‌ی «غذاهای مضر برای افسردگی» بیشتر به این موضوع پرداخته‌ایم.)
- تغییرات در سبک زندگی: بخش عظیمی از درمان افسردگی با تغییرات در سبک زندگی شروع می‌شود و می‌تواند تأثیر چشمگیری بر پروسه درمان داشته باشد.
- گروه‌های حمایتی: شرکت در گروه‌های حمایتی و برخوردار شدن از حمایت آنها به همراه کسب تجربه، شنیدن تجربیات بقیه افراد و فرصتی برای ابراز نگرانی‌ها بدون قضاوت‌شدن، کمک می‌کند تا درمان سریع‌تر پیش برود.
بیشتر بخوانید:
- جلوگیری از افسردگی تعطیلات
- پیشگیری از افسردگی
- تداخل قهوه با داروهای ضدافسردگی چه تاثیراتی دارد؟
- افسردگی و خودکشی
خطرات موجود در درمان افسردگی
پروسه درمان افسردگی گاهی اوقات می‌تواند شامل خطراتی باشد که سلامت فرد درگیر را تحت‌تأثیر قرار دهد. با توجه به این نکات و مشورت با متخصص خود می‌توانید از خطرات موجود فاصله بگیرید و به عزیزان خود کمک کنید.
- عوارض جانبی داروهای ضدافسردگی: داروهای ضدافسردگی می‌توانند عوارض جانبی مختلفی مثل خستگی و خواب‌آلودگی، تغییرات در وزن، خشکی دهان، اختلالات خواب و تغییرات در عملکرد جنسی داشته باشند. این عوارض از فردی به فرد دیگر متفاوت هستند و داروها باید فقط با تجویز پزشک مصرف شوند.
- خطر قطع ناگهانی دارو: قطع ناگهانی داروهای ضدافسردگی ممکن است باعث عوارض سنگینی شود. هرگز بدون مشورت با پزشک خود دارو را قطع نکنید و حتی بعد از تشخیص قطع دارو توسط دکتر، علائم و نشانه‌ها بعد از قطع‌کردن را با وی در میان بگذارید.
- خودکشی: مهم‌ترین خطری که مخصوصاً طی درمان افسردگی باید به آن توجه کنید، خطر خودکشی است. میل به خودکشی در افراد مبتلا به افسردگی وجود دارد؛ اما به دلیل تغییرات شدید خلقی، این افراد توانایی تصمیم‌گیری صحیح درباره این موضوع را ندارند. با مشورت با متخصص خود، بر اساس نشانه‌ها و علائم عزیزتان، راهکار و نکاتی برای مراقبت از وی بگیرید.
کلام آخر
روش‌های درمانی متنوعی برای افسردگی وجود دارد. با این وجود بسیاری از افراد به دنبال سریع ترین درمان افسردگی یا مؤثرترین آن هستند. در نظر داشته باشید که تمامی روش‌های موجود برای درمان افسردگی، با تحقیقات بسیار شکل‌گرفته‌اند و تأثیر مثبتی بر مبتلایان داشته‌اند؛ بنابراین بهتر است وظیفه متخصص را به وی بسپرید و وظایف خود در درمان افسردگی را فرابگیرید! در صورتی که نیاز به راهنمایی بیشتر در زمینه درمان افسردگی دارید، با کامنت گذاشتن زیر همین مقاله می‌توانید با متخصصین ما ارتباط برقرار کنید.
منابع:
treatment-resistant depression – mayoclinic
Rapidly-Acting Treatments for Treatment-Resistant Depression (RAPID)
